エアリアルヨガによって体幹を鍛えられますが、レッスンを受ける上でいくつかの注意点があります。安全に楽しみながらエアリアルヨガを行うのであれば、必ず守らなければなりません。
そこで今回は、エアリアルヨガを受ける際の注意点についてご紹介いたします。
服装について
エアリアルヨガを受ける際の服装は、皮膚や布に対して干渉しにくい服装が好まれます。たとえば、スパンコールなどのような装飾がついている洋服ですと、レッスンの最中に布に引っかかってしまう恐れがあります。上下左右アクロバティックな動きをすることもありますので、とても危険です。
同じ理由で、ファスナーやボタンに関しても避けるべきです。そのため、エアリアルヨガにジップアップパーカーなどは気軽に着られる洋服ですが、向いていません。
また、肌の露出についても気をつけなければなりません。半袖にショートパンツは身軽な服装ですが、肌の露出が高いことで、ハンモックと肌の摩擦によってやけどなどの怪我をしてしまう可能性があります。そのため、できる限り露出を抑えるようにしましょう。レッスンの最中に汗をかくこともありますが、肌の露出が少なければ、その分洋服が汗を吸収してくれるので、布に汗がつくのを抑えられます。
基本的には、柔軟性のあるスポーティなウェアが好まれます。トレーニング用のウェアであれば問題はないので、とくにこだわりがなければ、その中から決めてみましょう。
ネイルやピアスについて
ネイルやピアスに関しても、服装と同様に、ハンモックに引っかかってしまったり、傷つけたりしてしまうものがないか注意しなければなりません。
とくに女性ですと、ネイルをされている方が多いかと思います。素敵なネイルの場合、何かしらの装飾が施されていることが多く、万が一ハンモックなどに引っかかってしまうと、爪や指に大怪我する恐れがあるのです。同時にハンモックを使い物にならない状態にしてしまう可能性もありますので、ネイルはフラットであることが望ましいです。
そのほかにも、ネックレスやピアスなども引っかかってしまう危険性があります。さまざまなポージングをする中で、どのタイミングで問題になるかわかりませんので、そういった可能性を取り除くためにも、レッスンの際はすべて外すようにしましょう。意外と忘れがちですが、ベルトも同様です。バックル部分が引っかかってしまうかもしれませんので、ウェアはベルトが必要ないものにするといいでしょう。
ロングヘア、あるいはミディアムヘアの方は、髪の毛が邪魔にならないように、事前にヘアゴムなどで束ねることになりますが、その際に、シュシュや飾りのないヘアゴムを使用しましょう。ヘアアクセサリーもネックレスなどと同じく、布にダメージを与えたり、布に引っかかったりしてしまう可能性があるためです。そういった可能性がないものであればOKです。
体調について
エアリアルヨガは、アクロバティックな動きをするものの、基本的には激しい運動ではありません。しかし、しっかり汗をかき、全身の筋肉を使う運動ではありますので、体調は重要なポイントとなります。飲酒は厳禁ですし、その他体調が優れないときは、レッスンを避けるべきです。
何の問題もない正常な状態で行うからこそ、エアリアルヨガの効果を味わえるのです。無理をしてレッスンをしても、効果が少ないどころか、体調を悪化させてしまう恐れもありますので、しっかりと判断するようにしましょう。
当日の体調以外にも、場合によっては、レッスンをしないほうがいいこともあります。たとえば高血圧の方ですと、レッスン時に血圧が急上昇する危険がありますし、反対に低血圧ですと、スパイダーマンのポーズをした際などに気絶するかもしれません。妊娠中の方も、ポージングの際にお腹に力を加えなければならない場面がありますので、出産後落ち着くまでは控えましょう。
そのほかにも、ヘルニアなど、腰に持病がある方は向いていません。どのポーズも腰に対して力が加わるので、痛みばかりを感じて、エアリアルヨガの効果が得られない可能性があるのです。
体幹を鍛えてダイエットなどの効果を期待できるものですので、無理をしてはかえって逆効果です。事前にご自身の体調が、エアリアルヨガをしても問題がないのか確認をするようにしましょう。
三半規管の弱い方
車や船など、すぐに酔ってしまう方は一定数います。そういった方は三半規管が弱いため酔ってしまうのですが、エアリアルヨガは、重力を利用して逆さまのポーズなど普段しないような体勢になるのです。地面がどちらかわからなくなるような体勢になったりもしますので、三半規管が弱い方ですと、すぐに酔ってしまう可能性があります。
しかし、三半規管は鍛えられます。平衡感覚を養うことによって、克服するできるのです。現在三半規管が弱いという方も、エアリアルヨガを続けることで平衡感覚が徐々に養われていき、最終的に酔いにくい体質になることも夢ではありません。
ただし、初めのうちはどうしても酔ってしまうでしょうから、それでも続ける場合には無理をせずに、可能な範囲で徐々に平衡感覚を養っていきましょう。エアリアルヨガには、それだけの価値があります。
まとめ
エアリアルヨガは、服装や体調などが万全の状態でレッスンを受けることで、事故なく安全に楽しめます。注意点はどれも難しくないので、しっかりと理解して守るようにしましょう。
東京世田谷区南烏山にあるエアリアルヨガスタジオのPALLASSTUDIOでは、体験レッスンもご用意しております。事前に注意事項について確認した上ではじめられますので、ぜひお気軽にお問い合わせください。
