パーソナルトレーニングジムに通う期間は？結果を出すなら3ヶ月

トレーニングは週2日がベスト

パーソナルトレーニングジムに行ってトレーニングを行うのであれば、週に2日ぐらいの頻度がいいでしょう。毎日トレーニングを行ったとしても効果が薄くなりますし、トレーニングの頻度が少なすぎるのも問題があります。はじめた当初は、なるべく週2日通えるようにスケジュールを確保してください。

トレーニングは週2日行くのが望ましく、さらにこの週2日は、通う間隔を2日以上空けることがベストです。たとえば月曜日と木曜日のような形で、中2日以上空けましょう。これは、連続して通うと、トレーニングで筋肉が壊された状態のまま取り組むことになり、効果を出せないためです。

毎日トレーニングをしても意味がない

せっかくトレーニングを行うのならば、毎日行いたいと思うものです。しかし、毎日行ったとしても、体重減少につながらないことがわかっています。トレーニングをやりすぎることでケガにつながったりしますので、やりすぎるのも問題があると認識しましょう。

一旦トレーニングを行うと筋肉が壊され、一時的に減少します。その後1日から2日ほどかけて筋肉が修復してきますが、ただ回復するだけでなく、筋肉の量が以前よりも多くなります。筋肉の量が多くなれば基礎代謝が活発になり、痩せやすい体に変貌します。

トレーニングをしてから1日から2日ほどは、筋肉を回復させるためにしっかりと休養を与えるべきです。しっかりと休養してから、再びトレーニングに励んでください。

トレーニングの日数が空きすぎるのも問題がある

トレーニングのやりすぎも問題ですが、トレーニングをやらなさすぎるのも問題です。いくら休養させなければいけないといっても、トレーニングの間隔が空きすぎると効率が悪くなります。効率が悪いと、せっかくトレーニングをしても、意味がなくなります。

パーソナルトレーニングジムでのトレーニングの時間がとれなかったとしても、最低でも、週1日は継続的に通ったほうがいいでしょう。1週間以上トレーニングを行っていないのであれば、挫折する可能性が高まります。挫折しないためにも、継続的に通うようにしましょう。

リバウンドしにくい体を作り上げるならば3ヶ月は継続して通いたい

トレーニングをはじめた当初は、効果がなかなかあらわれにくいでしょう。運動習慣がなかったり、食生活が乱れていたりしていることが多いので、そこの是正からはじめていかなければいけません。是正をするために、当初は週に2度はトレーニングのために通いながら、食事指導をしっかりと受けましょう。

リバウンドしにくい体を作り上げるのならば、2～3ヶ月は継続して通い続けるようにしてください。正しい食生活できちんと運動をしたら、2ヶ月ほどで次第に効果が出てきます。これを完全に習慣化するまでに3ヶ月ほどかかりますので、3ヶ月ほどはしっかりと指導を受けながら通うのが望ましいでしょう。

目標を達成したとしてもそれをキープするために一定期間通ったほうがいい

目標を達成したとしても、トレーナーに言われたことをしっかりと守ることで、リバウンドせずに効果を持続できるのは間違いありません。ずっとトレーナーと一緒に体型をキープするためにジムに行くという使い方をしても構わないでしょう。頻度は週1度通うくらいで構いませんので、有効にトレーニングを行うようにしてください。

目標を達成したからといって油断していると、すぐに元の体型に戻ってしまいます。そのため、一旦目標を達成したのであれば、頻度と期間をトレーナーと話し合いながら決めて行ってもいいでしょう。継続して取り組むことが何よりも肝心ですので、自分の意志が弱いならば、トレーナーに叱咤激励を受けながら通うという選択肢もあります。

自己管理を徹底できるならば通わずに自分で行っても構わない

ただし、一度しっかりと結果を出してある程度リバウンドをしないのであれば、パーソナルトレーニングジムを卒業して、自分でしっかりと管理を徹底してもいいでしょう。自分で管理を行うのであれば、適切な運動と食事に注意することが求められます。自分で管理をしてしっかりと体型維持に努められるのであれば、自分で行っても構いません。

しかし、自分で行ってリバウンドをしてしまったのであれば、再びパーソナルトレーニングジムに通うようにしてください。そこで原因を追及した上で、次はリバウンドをしないためにどうしたらよいかをトレーナーに相談しましょう。

まとめ