産後こそはじめどき、パーソナルトレーニングジムが有効な理由

産後の体は出産前より痩せにくい

出産後、太ってしまった体を戻そうとして、ダイエットに取り組んだけれど、思ったような効果が出ないケースが多いようです。

その理由は、出産直後はホルモンのバランスが出産前と変わり、代謝が下がっているからです。以前は少し食事制限をしただけで、ストンと落ちていた体重が食事の量を減らしてもほとんど変わらないため、その反動からさらに食べ過ぎてしまうことがあります。自分の努力でうまく調整ができない、そんな人のために、知識と経験のあるパーソナルトレーニングはとても有効です。

子育てから離れてリラックスする時間

可愛いわが子といっても、1日中、子どもと家事に追われる生活を続けていると、ストレスがたまってしまいます。ストレスがたまると、やけ食いをしたりまた体を動かすことがおっくうになったりするため、ますますダイエットから遠のいてしまいます。

そのためにも、リラックスできる自分の時間をつくることは大切です。パーソナルトレーニングジムであれば、トレーニングのための時間もとりやすくなり、スタジオに通うことで、健康な生活のリズムを取り戻せます。

食事の取り方や内容をプロ目線でアドバイス

野菜だけのサラダやこんにゃくだけで、炭水化物をとらないなどの極端なダイエットは、リバウンドを引き起こすだけでなく、肌の潤いや健康を損なう可能性があります。また、母乳をあげている大事な時期は、栄養をしっかりとっておかなければ、赤ちゃんにも悪い影響を与えてしまいかねません。

パーソナルトレーニングジムは、医師によるメディカルチェックや管理栄養士のアドバイスを取り入れているところもあります。プロが1日にとりたい栄養素や低カロリーで満足度の高いメニューなどを教えてくれるので、健康的に目標体重を目指せます。

ひとりでは継続が難しい産後ダイエット

ひとりでダイエットをしていると、極端になってしまったり、途中で断念してしまったりすることも多いようです。そのため、ダイエットはひとりで行うよりも、誰かにサポートしてもらう方が継続しやすいといわれています。

とくに産後のダイエットは、落としたい部分のぜい肉が落ちないなど、部分痩せの悩みを抱えている人が多いので、筋肉トレーニングと有酸素運動を上手に取り入れて、長期的に向き合っていかなくてはなりません。そのためにも、目標設定や計画を一緒に立ててくれるパーソナルトレーナーの存在は大きいといえるでしょう。

ただ痩せるのではなく魅力的に

出産してすぐは、「ハリのあった胸が授乳とともに下がってしまった」「お腹周りに肉がついてジーンズが着こなせない」などの問題が起きやすくなります。しかし、ただ痩せるだけでは解消できません。そこで、筋肉をつけてボディラインを整えながら、魅力的な女性を目指すことが大切になります。

胸部の筋肉を鍛えれば、トップの位置も上がり、バストも魅力的になります。また、腹筋を鍛えることで、ウエスト周りがしまり、引き締まった印象を与えることになるのです。上手に筋肉を鍛えることで、女性らしいしなやかなボディが叶えられるでしょう。

一人ひとり違う悩みに個別対応

「産後の体調を整えたいのにうまくいかない」という悩みを抱える人はたくさんいますが、その悩みの種類は千差万別です。

「上半身はそのままで、下半身だけをなんとかしたい」または「体重よりも運動不足なので、体をとにかく動かしたい」さらには「硬くなった体をほぐしたい」という人たちもいるなか、違う目的の人と同じスポーツや運動をしても、確かな効果を得ることはできないでしょう。

とくに産後は赤ちゃんへの影響を考えると、無理なダイエットや過度な運動は禁物です。そんなとき、一人ひとりに対応してくれるパーソナルジムであれば、安心して相談しながら目標設定ができます。

シルクハンモックのヨガなどの産後に優しい運動

激しいエアロビクスなどで汗をたっぷりとかくのもいいですが、リラックス効果の高いヨガなども、産後には効果的です。妊娠・出産で芯から疲れてしまった心と体を、ゆっくりと癒してくれる効果が、ヨガにはあるといえるでしょう。

最近では、シルクハンモックという布を使って、空中に浮いた状態でポーズをとるスタイルのヨガもあります。通常のヨガではとりづらかったポーズも、布が優しく体を支えてくれるため、自然に正しいポーズがとれます。

また、開いた骨盤を矯正してくれる効果もあるので、産後の骨盤矯正にもぴったりです。体が硬くてヨガは無理かもと心配している人こそ、はじめやすい運動のひとつなので、無料体験などに参加してみるのもひとつです。

まとめ