運動というのは、普段あまり身体を動かさないという人にとって、ハードルが高いものでもあります。また、身体が硬いといった悩みを抱えている人にとっても、運動は取り組みにくいものです。
そんな人でも気軽に取り組める運動が、今話題となっています。それは、「シルクハンモックのヨガ」です。今回は、シルクハンモックのヨガについて解説します。
シルクでできたハンモックを使用
では、シルクハンモックがどのようなものなのか？よく聞くハンモックとはなにが違うのか？といったところから見ていきましょう。
シルクハンモックというのは、シルク（絹）でできているハンモックのことです。通常、アウトドアで使用するハンモックと呼ばれるものは、コットンやポリエステルなどの化学繊維でできています。
シルクハンモックは、その名のとおり、柔らかなシルク素材でできているため、ハンモックの上で動きやすい、身体が擦れても痛くないといった特徴があります。
シルクハンモックのヨガとは？
シルクハンモックに身体を預けながら行うヨガのことを、一般的に「シルクハンモックのヨガ」といいます。シルクハンモックにサスペンションを取り付け、天井から吊した状態にしています。耐久性に優れているため、ヨガを行うことも可能となっているのです。
また、シルクハンモックの吊り下げ部分にハンドルやグリップがついている場合もあり、そのようなタイプを使用していれば、つかまった状態でいろいろなポーズも可能です。
シルクハンモックのヨガ。その効果とは？
シルクハンモックのヨガでは、いったいどのような効果が得られるのでしょうか？具体的に見ていきます。
重力による筋肉圧迫からの解放
人間というのは、普段、二足歩行をしています。その状態は、重力によって、背骨や首に常に負荷がかかっている状態ともいえるのです。その状態が知らず知らずのうちに発生する腰痛や肩こり、首痛などといった症状につながっています。
シルクハンモックのヨガは首や腰などといった身体の一部分に対し、無重力状態を作り出せるので、背骨にかかる重力が低減され、腰痛や肩痛などといった症状が改善されることがあります。
効率のよい筋肉トレーニングが可能
シルクハンモックのヨガは、身体の一部を固定して行うため、効率のよい筋肉トレーニングが可能となります。たとえば足先が固定された状態で上半身を起こせば、腹筋への負荷をより高められます。
瞑想などでストレス解消
シルクハンモックに乗った状態というのは、とても気持ちのいいものです。身体を包まれ、空中に浮いたなかで瞑想を行えば、とてもリラックスでき、ストレス解消になります。また、今流行のマインドフルネス状態（過去や未来のことを考えないようにして、不安やストレスを溜めない）を作り出すこともできます。より瞑想効果を高めたければ、BGMを活用したり、室内を暗くしたりなどの工夫をするようにしましょう。
インバージョンセラピー効果が得られる
インバージョンとは、「反転」という意味です。シルクハンモックのヨガでは、身体を逆さまにできるので、このインバージョンセラピー効果も得られるのです。具体的な効果としては、以下のものがあります。
お腹がへこむ
逆立ちにより、重力により下がってしまった内臓の位置が戻ります。それによって、お腹がへこむ効果も期待できるのです。
便秘の解消
内臓が元々の位置に戻る効果があれば、腸もまた元の位置に戻ります。これにより、乱れていた腸の働きが正常化され、便秘解消効果も得られるのです。
顔の美肌効果
顔というのは高い位置にあるため、基本的に血液やリンパが届きにくいといわれています。身体を反転させることで、顔の毛細血管に血液が行き届き、ツヤのある肌となるのです。
身体が柔らかくなる
身体の筋肉が伸ばされることで、普段よりも動く範囲が広くなります。それにより、硬い身体が柔らかくなるのです。
どんな人でもできるのがシルクハンモックのヨガ
以上のような効果が期待できるシルクハンモックのヨガ。しかし、はじめるには、なかなかハードルが高いように感じる方もいることでしょう。ですが、実はどんな人でも気軽に取り組め、大きな効果を期待できるのがシルクハンモックのヨガなのです。
身体が硬い人でも取り組める
「身体が硬いから、そもそもヨガができない」といった理由から、ヨガを敬遠してしまう人も多くいるでしょう。
そんな人でもできるのが、シルクハンモックのヨガです。身体というのは、使わなければ使わないほど硬くなっていきます。よって身体が硬いという悩みをもっている人にこそ、実はオススメなのです。
先ほど述べたように、シルクハンモックのヨガというのは、空中に吊され、重力解消状態を作り出せます。それにより、普段伸ばせていない筋肉を伸ばせるでしょう。そうすることで、身体の柔軟性が高まり、可動域も広がります。そのため、身体が硬い人でも取り組みやすいのです。
運動神経がよくない人でも取り組める
身体が空中に預けられていること、ハンドルやグリップがついているタイプもあることなどから、運動神経がよくない人でも取り組めます。
継続性がない人でも続けやすい
「運動が苦手だから、継続して行えない」という人にも、シルクハンモックのヨガはオススメです。瞑想によるリラックス効果があるので、楽しく長く取り組むことのできるエクササイズといえるでしょう。
また、シルクハンモックのヨガ専用のジム、スタジオも増加しているため、継続しやすい環境となってきているといえます。
まとめ
シルクハンモックのヨガとは、柔らかなシルク製のハンモックを使って行うヨガのことです。空中で吊り下げられることにより、身体の一部が重力から解放されるので、腰痛・肩痛の解消、効率的な筋力トレーニングなどといった効果が期待できます。筋肉が動かされ、可動域が広がることにより、硬い身体が柔らかくなる効果もあるのです。
身体が硬い人、運動が苦手な人でも気軽に取り組めるのが、シルクハンモックのヨガです。専用施設も増加してきており、取り組みやすい環境が整えられつつあります。
東京都世田谷区南烏山にあります「PALLASSTUDIO」では、シルクハンモックのヨガをはじめとしたエアリアルヨガ（空中ヨガ・半重力ヨガ）を行っております。身体の硬い方でも初心者の方でも、お気軽にお問い合せください。
