シルクハンモックのヨガは、エアリアルヨガや空中ヨガと呼ばれるヨガです。天井からつるされたシルクハンモックに巻かれたり、包まれたりしながらポーズをとることで、反重力状態の中、しなやかな身体づくりができるということで、世界的に人気を集めているフィットネスです。
今回は、シルクハンモックのヨガによってどんな効果をもたらすのかを紹介します。
シルクハンモックのヨガによってもたらされる効果
シルクハンモックのヨガは、ヨガ初心者の方や体の硬い方にもオススメできるフィットネスヨガです。その理由を、得られる効果とともにご説明します。
美しい姿勢を手に入れられる
美しい姿勢を保つには、インナーマッスルを鍛え体幹の強化を図る必要があります。普段人は、地球からの重力に引っ張られ大小なり身体をつぶされていますが、筋肉によって身体を支えています。
美しい姿勢は、その筋肉を維持するだけでなく、その人本来の太りにくくしなやかな身体にできるため、ダイエットをする際は、インナーマッスルを鍛え、体幹を強化する必要があるのです。
シルクハンモックのヨガをすることで、重力による身体への圧力がなくなるので、普段使われない筋肉を伸ばせます。そのポーズをキープすることで全身のエクササイズになり、インナーマッスルや体幹を鍛えられるので、バランスのとれた引き締まった身体を手に入れられるのです。
身体の内側から健康になれる
人は地球からの重力や運動不足による筋力の衰えによって、内臓や骨盤の位置が歪んでしまいます。これが、肩こりや腰痛などの体の不調の原因になるのです。骨盤の位置が1cmずれているだけでも相当な腰痛に悩まされるので、身体の歪みがどれほどの影響を与えているのか、おわかりになると思います。
こういった方がシルクハンモックのヨガをすると、身体に負荷をかけずに背中の骨と骨の間を開けるので、身体にゆとりが生まれます。重力によってつぶされていたゆとりができることで、内臓や骨の位置が本来の場所へ戻るので、頭や首、肩や腰回りなど全身に血流がいきわたりやすくなります。血流がスムーズに流れると、脳の活性化や冷えの解消、アンチエイジングの効果まで得られるのです。
内臓が元の位置に戻ると、滞っていた老廃物も流れ出すので、むくみや便秘などでお悩みの方も、デトックス効果も期待できます。まさに、身体の内側から健康になれるのです。
ストレス発散になる
運動をするとストレス発散になるとはよく聞きますが、運動が苦手な方にとって、思うように体が動かないのは、余計ストレスがかかりますよね。そのため、運動が億劫になってしまい、運動をしないがために太り、さらに身体が思うように動かなくなるという悪循環が起きてしまいます。
そんな方にこそ、シルクハンモックのヨガがオススメです。反重力という非日常的な空間の中で、まるで空を飛んでいるかのように身体を動かすことで、新鮮な気持ちになれます。新鮮な気持ちは、人の心をプラスの方向に働かせてくれます。身体に負荷をかけずにのびのびと身体のストレッチができるので、運動が苦手な方や、体が硬い方でもストレス発散になるのです。
心の癒しになる
シルクハンモックのヨガのポーズの中には、シルクハンモックに全身を包まれながら瞑想をするものもあります。インストラクターやほかの利用者の方が同じ空間にいるのにもかかわらず、ほかの人に見られていない、自分だけの空間にいるような感覚を味わえます。この感覚が、地上で行うヨガの深呼吸よりも心からリラックスできるため、人気を集めているのです。
シルクハンモックのヨガがオススメできない人
身体が硬い方や、ヨガ初心者でもオススメのシルクハンモックのヨガですが、オススメできない方もいます。シルクハンモックのヨガは、空中にぶら下がっている状態で行うヨガなので、少なからずポーズをとるときやそのポーズをキープするときに、揺れが生じます。そのため、三半規管が弱く、乗り物酔いをしやすい方は、やめた方が良いでしょう。
シルクハンモックは、300～450㎏に耐えられます。しかし、身体を逆さまにするポーズが多いので、妊婦の方や、脊椎に不安がある方もオススメしません。自分ができるかどうか不安な方は、一度インストラクターや医師に指示を仰ぐことをオススメします。
まとめ
シルクハンモックのヨガは、ダイエットや運動だけでなく、心と身体の健康にまでいい影響をもたらします。東京都世田谷区南烏山にある「PALLASSTUDIO」では、空中ヨガや反重力ヨガなどのエアリアルヨガをメインに取り扱っている、楽しく健康に美しくなれるシルクハンモックのヨガスタジオです。
コロナウィルスの影響で外出ができず、運動不足やストレスを抱えている皆さん、ストレスを発散しに来ませんか？興味のある方は、ぜひ一度ご連絡をお待ちしております。
