シルクハンモックのヨガは痩せる？レッスンによる効果とは

体幹を鍛えることができる

体幹という言葉はもはや一般的ですが、その意味をご存じない方がいるかもしれません。体幹というのは、体の胴体部分のことを指しています。たとえば腕をたくさん鍛えたとして、腕単体で見ればたくましい筋肉隆々としたものとなりますが、全身としてはバランスが悪く運動をしたときも不安定になってしまいます。

胴体はすべてのパーツの中心となる部位ですので、体幹を鍛えることで、全身を無駄なく機能的に動かせるようになるのです。

とくにサッカーやラグビーなどのように、フィジカルが求められるスポーツにおいては、体幹はとても重要です。試合中に相手選手からタックルされたり、体をぶつけ合ったりするような場面がありますが、その際に競り負けることなく、バランスを保ち続けられるかどうかは、体幹にかかっています。

シルクハンモックのヨガは、その名のとおり、シルクハンモックを使ったヨガで、ハンモックにぶら下がった状態でさまざまなポーズをとります。その際にバランスを保たなければなりませんので、体幹が鍛えられていなければ上手くポーズをとれません。

しかし、続けていれば、次第にしっかりとポージングができるようになります。それはコツを掴んだだけでなく、体幹が鍛えられたということでもあるのです。

運動が苦手でも大丈夫

ダイエットや運動不足を解消したくても、なかなかできない方は大勢いらっしゃるかと思います。運動自体に苦手意識がある、体型的に運動が苦しいなど、理由はさまざまでしょう。しかし、そのままでは一向に運動不足は解消されませんし、悪循環に陥ってしまうかもしれません。そんな方にこそ、シルクハンモックのヨガがオススメなのです。

運動が苦手な方は、運動神経がなく、どんな運動も向いていないと思っているかもしれません。しかし、シルクハンモックのヨガであれば、ハンモックにぶら下がるだけですので、誰でも気軽にはじめられるのです。はじめてですと、ハンモックにぶら下がることも難しく感じるかもしれませんが、すぐに慣れます。

慣れてしまえば、あとはさまざまなポージングをとることだけを考えればいいのです。実際には苦戦することもあるかもしれませんが、辛さや苦しさを感じることは少ないでしょう。あくまでも楽しみながら、気がついたら運動をしたことになっているのが魅力なのです。

ランニングなどでは、ひざなどに負担がかかるなど、運動によるダメージも考えられます。しかし、シルクハンモックのヨガは、そういった危険がありません。重力を活用して体への負荷を抑えながら行う運動ですから、安全です。運動が得意な方も苦手な方も、誰でも楽しめるでしょう。

脂肪燃焼と筋肉増加によるダイエット効果

気になるダイエット効果は、十分にあるといえます。まず、ハンモックにぶら下がった状態でいること自体に、脂肪燃焼効果があります。

ただぶら下がっているだけではなく、座った状態でいるためには、しっかりと体幹を使ってバランスを保たなければなりません。そこからさらに横になったり、逆さ状態になったりなど、さまざまな体勢でいるので、意識せずにインナーマッスルを使い、脂肪が燃焼されていくのです。

また、筋肉の増加も期待できます。特別なウェイトトレーニングをするわけではありませんが、先述のとおり、さまざまなポージングをハンモックにぶら下がった状態で行うことによって、インナーマッスルをはじめとする普段使わないような筋肉をフル活用するわけです。

その結果、筋肉トレーニングをしたのと同じ効果が得られるため、筋肉量が増加するのです。筋肉量が増加すると、基礎代謝量も増加します。基礎代謝は、普段生きているだけで消費するエネルギー量ですので、基礎代謝量が増加することで、より多くの脂肪がエネルギーとして消費されるのです。

筋肉量を増やすためにはウェイトトレーニングの必要があると思い、敬遠されている方もいるのではないでしょうか。シルクハンモックのヨガでも同じような効果が得られるので、まずは一度試してみてはいかがでしょうか。

臓器の位置が戻ることでお腹周りもスッキリ

ハンモックにぶら下がりさまざまなポージングをすることで、臓器の位置にも変化が起きます。女性は、多くの方がぽっこりお腹にお悩みかもしれません。全体的に太っていないにも関わらず、お腹だけが出てしまっている状態です。ぽっこりお腹は、脂肪が原因の可能性もありますが、臓器の位置が下がっていることも考えらます。

重力がある以上は、下がってしまった臓器の位置を元に戻すのは容易ではありません。しかし、シルクハンモックのヨガでさまざまな体勢になることで、同じく重力を活用して、臓器を元の位置に戻すことが可能です。臓器の位置が原因となるぽっこりお腹であれば、これで解消できます。

まとめ